Exemple type de menu équilibré

Notez également que les valeurs de l`information nutritionnelle peuvent varier en fonction de marques spécifiques d`ingrédients que vous utilisez ou des changements que vous apportez dans la préparation des repas. Chaque jour comprend trois repas et trois collations et a un équilibre sain des glucides, des graisses et des protéines. Les barres de santé sont l`un des principaux coupables. Ces menus fournissent 2 000 calories par jour. Bien sûr, vous n`aurez pas besoin de tout ce qui est répertorié ici chaque fois que vous magasinez, mais cela vous aidera à vous souvenir de ce que vous devez acheter. Les légumes (et autres plantes, comme les légumineuses, les fruits, les noix, les graines et les herbes) sont riches en vitamines, minéraux, fibres et phytonutrients4, tels que les antioxydants. Expérimentez de nouvelles recettes et remplacez vos collations préférées par des versions saines. Les vitamines sont des nutriments essentiels que notre corps est incapable de synthétiser lui-même ou ne peut le faire que dans une mesure limitée. Si vous voulez vraiment une partie de votre Junk Food préférée, lire l`étiquette et coller à un service. La planification d`un menu quotidien n`est pas difficile tant que chaque repas et collation ont quelques protéines, fibres, glucides complexes et un peu de graisse. Une de ses réalisations récentes a été co-fondateur d`une saison primée d`événements alimentaires uniques intitulé post Dining au 2016 Adelaide Fringe Festival. La nouvelle icône MyPlate est une bonne représentation d`un repas équilibré parce que les cinq groupes alimentaires sont inclus.

Dans le même temps, limiter ou éliminer la malbouffe dans l`alimentation de votre enfant, et se débarrasser des boissons sucrées ainsi. Planification des repas sains n`est pas difficile, mais si vous n`êtes pas habitué, la planification peut prendre un peu de pratique. Les assiettes des portions les plus populaires (note de l`éditeur: une représentation d`un repas équilibré) comprennent également des fruits dans cette section. Plus nous sommes actifs, plus nous exigeons d`hydrates de carbone. Cela ne signifie pas non plus que chaque repas doit ressembler à ceci! Ils n`ont pas à être compliqué non plus. Bien qu`il puisse sembler que les montants recommandés pour un groupe alimentaire ne sont pas remplies, ou sont dépassés, en une seule journée, la moyenne sur une semaine répond aux recommandations. L`eau est aussi un macronutriments essentiel, car le volume produit par le corps à travers les processus métaboliques est loin de la quantité que nous perdons chaque jour par la transpiration, l`urine, les fèces et la respiration. C`est généralement OK, aussi longtemps que la moyenne de plusieurs jours ou une semaine est proche des recommandations. Il est beaucoup plus facile et plus sain que les régimes restrictifs et les DCP déséquilibrés-je suis sûr que vous savez ceux dont je parle.

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